Creatina: las doce respuestas, con su evidencia.
Leí los > 400 comentarios de aquel vídeo. Agrupé vuestras dudas, las conté y las contesté por orden, con el estudio al lado.
Aprenderás:
Si de verdad hace falta la Creapure, o vale la del súper (fue vuestra duda número uno)
Por qué te sube la creatinina en la analítica sin que el riñón filtre peor, y qué pedirle a tu médico
Qué hacer si tomas Eutirox, Sintrom o tienes diabetes
Sin marcas. Sin código de descuento. Sin spam.
👉 ¿Qué vas a encontrar en esta guía?
👉 ¿Qué vas a encontrar en esta guía?
En un minuto de vídeo caben tres frases. Vosotros dejasteis más de cien preguntas. Las leí todas, las agrupé y las conté: aquí están las doce, de la que más me preguntasteis a la que menos, cada una con su estudio.
✓ Creapure o la del súper (27 comentarios): qué compras con el sello y qué no
✓ Tengo esta enfermedad o tomo este fármaco (26): la tabla y la frase exacta para tu especialista
✓ Cuándo y con qué tomarla (17): el café, el zumo, el azúcar, los días sin entrenar
✓ El riñón y la creatinina alta (12): por qué sube y qué pedirle a tu médico
✓ ¿Sirve si no entreno? (12): la respuesta honesta, no la que vende
✓ Hinchazón, estómago, estreñimiento (9): qué está descrito y qué no
✓ Cápsulas, gominolas o polvo (7): los análisis de las gominolas dan para un vídeo
✓ ¿Engorda? (5) · Mujeres y menopausia (5) · Dosis y descansos (4) · Adolescentes (4)
✓ ¿Hay que beber más agua? (3): el dato que engaña de todo el tema
Cada respuesta con su estudio. Y cuando lo que digo va más allá de los datos, lo etiqueto como criterio mío.
Vuestras preguntas, no las mías
422 comentarios leídos uno a uno, agrupados y contados. El orden de la guía es el vuestro: de la duda que más se repitió a la que menos. Si la tuya no está, es que estaba dentro de otra.
Sin código de descuento
Escrita por un internista que pasa consulta cada mañana. No recomiendo marcas ni gano nada si compras. Y donde no hay datos, digo que no hay datos.
La frase para tu médico
Si tomas algo, si te han encontrado la creatinina alta o si tienes una enfermedad de por medio, la guía trae la pregunta exacta que llevarle a tu especialista. Con las referencias, por si quiere verlas.
Descarga las doce respuestas
Recibe en tu correo las doce dudas contestadas por orden, con su estudio al lado y las frases exactas para llevar a tu médico.
Sin marcas. Sin código de descuento. Sin spam.
¿Quién soy y qué es Fuerza Basada En Evidencia?
¡Hola! Soy Pelayo Fernández Cidón
Médico internista y prescriptor de fuerza. Creador de Fuerza Basada en Evidencia. Quince años entrenando y las mañanas pasando planta.
De toda la saga de suplementos, la creatina fue el único que sobrevivió sin condiciones. Dije en cámara que era el que más evidencia tiene de la historia del deporte y seguí adelante, porque en un minuto caben tres frases.
Por eso nace esta guía
El hilo más largo de aquel vídeo no era una pregunta. Era esto: "te falta información". Tenían razón.
Así que leí los >400 comentarios uno a uno. Los agrupé, los conté y los contesté por orden, del que más se repetía al que menos. Muchos no eran dudas de curiosidad: eran personas con Sintrom, con tiroides, con un solo riñón o con una creatinina que le había preocupado a su médico.
Eso no se contesta con un rótulo de siete segundos. Se contesta con el estudio al lado y, cuando no hay datos, diciendo que no los hay y mandándote a tu especialista con una pregunta concreta.
Sin marcas, sin código de descuento, sin nada que venderte.
Mi objetivo
Que encuentres tu duda en la lista. Y si no está, que me la dejes en comentarios: así nació esta guía.
Historias reales de profesionales con poco tiempo y muchos turnos
"Llevaba años en el gimnasio sin rumbo. Por fin tengo una estructura que se adapta a mí. El cambio no ha sido solo físico. También ha sido mental: organización, hábitos y confianza."
Adrián De Vera
Gestor de la Administración Civil del Estado. Periodista.
"Mi composición corporal ha mejorado y me siento más fuerte en el día a día. En lugar de improvisar rutinas, ahora tengo un plan. Eso marca la diferencia."
Carlos Oñoro
Facultativo especialista adjunto en M. Interna En Hospital Universitario La Paz.
"Por fin un enfoque realista para los que trabajamos a turnos. Siento que el plan se adapta a mí, no yo al plan. He ganado fuerza, energía y, lo más importante, constancia. Todo sin necesidad de pasar horas en el gimnasio."
Guillermo Bazarra
Residente de Neurocirugía en Hospital Universitario La Princesa.
"Todo está explicado con claridad. Sabes qué hacer y por qué hacerlo, eso motiva. El seguimiento es lo que marca la diferencia. No me siento solo, sé que hay alguien detrás ajustando cuando hace falta."
Javier Fernández
Doctor en Química Inorgánica. Profesor en Universidad de Oviedo.
Doce dudas de 422 comentarios.
Con la evidencia en la mano y sin código de descuento.
Si tu médico te ha dicho lo de los riñones, mándale la duda 4: va con las referencias. Yo también soy médico y me gusta discutir con datos.
Empieza a trabajar conmigo
© 2026 Pelayo Fernández Cidón. Todos los derechos reservados.
